Kilo, insan sağlığı yanı sıra pskolojisinide olumsuz yönde etkilemektedir. Bazıları ne yerse yesin hep zayıftır, bazıları ise çok az yemek tükettiği halde kiloludur. Yanlış , bilinçsiz beslenme ve metabolizmamız, zayıf veya kilolu olmamızı büyük yönde etkiler.
Neler yapmalıyız
-Kahvaltı atlamamalı
-Satın aldığımız yiyeceklerin içerdikleri yağ oranlarına ve kalori mikatarına göre tercih etmeliyiz.
-Tükettiğimiz besinleri 'yiyecek günlüğü' tutarak takip edebilirsiniz.
-Şekerli gıdaları kendinize ödül olarak sunun. Haftada 1-2 kez olmak üzre.
-Kalsiyum kemiklerimizi güçlendirdiği gibi zayıflamamıza da çok büyük yardım sağlar.
-Sebze seçiminde dikkatli olun. Koyu yeşil yapraklı ve sarı sebzeler 1. tercihiniz olmalı.
-Uyku düzenini otutrmalısınız. Bu sayede gece atıştırmalarından ve cafeinli gıdalardan uzak durmuş olursunuz.
-Dışarıda yemek yerine evinizde yemek yiyin ve gezmeye tok halde çıkın.
-Yemeklerde sos kullanmamakta yararınıza olacaktır.
AnaSayfa / başarısız zayıflama /
zayıflama ve kalori /
zayıflama yöntemleri
/ Zayıflamaya yardımcı çözümler
Kaydol:
Kayıt Yorumları
(
Atom
)
0 yorum:
Yorum Gönder